♂豊☆YUTAKA さんの写メ日記詳細
2024-04-19 09:17:55
【筋トレ日記】
【筋トレ日記】
おはようございます!
LOVE愛撫の♂豊☆YUTAKAです!
昨日は朝から気合いを入れてジムに行きました。筋トレは私にとって生活の一部であり、毎日のルーティンです。魅力的な体を作る為に、⬇のトレーニングを行いました。
レッグプレス:
重量:120kg
セット数:3
レップ数:15
レッグカール:
重量:55kg
セット数:3
レップ数:15
レッグエクステンション:
重量:40kg
セット数:3
レップ数:15
アブダクター:
重量:40kg
セット数:3
レップ数:15
アダクター:
重量:40kg
セット数:3
レップ数:15
シーテッドロウ:
重量:80kg
セット数:3
レップ数:15
チェストプレス:
重量:55kg
セット数:3
レップ数:15
ラットプルダウン:
重量:55kg
セット数:3
レップ数:15
ショルダープレス:
重量:20kg
セット数:3
レップ数:15
ケーブルクロスオーバー(上、中、下):
重量:10kg
セット数:3
レップ数:15
アブドミナルマシン:
重量:30kg
セット数:3
レップ数:15
トレーニング後は、プロテインシェイクを飲んで回復しました。筋肉が疲れている感じがして、少し満足しています。明日も同じモチベーションでトレーニングを続けます!
ワンモアレップ!💪
それでは、本日もよろしくお願いします。
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LOVE愛撫(らぶあいぶ)宮崎店
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