2024-04-19 09:17:55

【筋トレ日記】

【筋トレ日記】


おはようございます！



LOVE愛撫の♂豊☆YUTAKAです！


昨日は朝から気合いを入れてジムに行きました。筋トレは私にとって生活の一部であり、毎日のルーティンです。魅力的な体を作る為に、⬇のトレーニングを行いました。



レッグプレス:
重量:120kg
セット数:3
レップ数:15

レッグカール:
重量:55kg
セット数:3
レップ数:15

レッグエクステンション:
重量:40kg
セット数:3
レップ数:15

アブダクター:
重量:40kg
セット数:3
レップ数:15

アダクター:
重量:40kg
セット数:3
レップ数:15

シーテッドロウ:
重量:80kg
セット数:3
レップ数:15

チェストプレス:
重量:55kg
セット数:3
レップ数:15

ラットプルダウン:
重量:55kg
セット数:3
レップ数:15

ショルダープレス:
重量:20kg
セット数:3
レップ数:15

ケーブルクロスオーバー（上、中、下）:
重量:10kg
セット数:3
レップ数:15

アブドミナルマシン:
重量:30kg
セット数:3
レップ数:15



トレーニング後は、プロテインシェイクを飲んで回復しました。筋肉が疲れている感じがして、少し満足しています。明日も同じモチベーションでトレーニングを続けます！



ワンモアレップ！💪



それでは、本日もよろしくお願いします。



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